從對孕媽媽的保護看，專業(yè)教練從始至終都會強調(diào)：孕婦在練習前必須得到醫(yī)生的允許，而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經(jīng)驗的專業(yè)瑜伽教練的指導下進行練習。如果練習瑜伽有一段時間或者是定期練習，在妊娠的第一個三月期可以進行比較簡單的練習。如果從未練習過瑜伽以及有流產(chǎn)史的人應選擇在第二階段才可以開始。練習前要對脊柱進行健康檢查。如果出現(xiàn)任何出血的現(xiàn)象，應該馬上停止，并咨詢醫(yī)生。特別強調(diào)孕媽媽不要勉強做任何姿勢，不要勉強保持某種姿勢，也不要給自己施加過度的壓力或過分的限制自己以致感到不適。不應該過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習的時候不要過度拉伸，因為懷孕期間，體內(nèi)會分泌一種名為恥骨松弛激素的荷爾蒙，會讓韌帶產(chǎn)生松弛的結(jié)果，訓練一定要適度，韌帶的過度拉伸會讓關(guān)節(jié)松動，由此對身體產(chǎn)生負面效果。在環(huán)境準備上，要求干凈，沒有雜物，遠離火源或家具，以免跌倒和撞傷。牢記一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
從對胎兒的特殊保護看，孕婦瑜伽予以特別重視?，F(xiàn)代都市中的女性工作壓力大，周圍環(huán)境差，環(huán)境污染、輻射、過度勞累、孕期用藥、基因異變等可能對胎兒造成不良影響，持續(xù)而專業(yè)的孕婦瑜伽練習可能緩解這些不良影響。孕婦瑜伽在妊娠3個三月期有不同的練習計劃，后面兩個三月期，強調(diào)額外的支撐，使用更多的枕墊和椅子，調(diào)整姿勢，舒展身體，使之適應胎兒發(fā)育，改善胎兒的平衡和接受力。妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成，放松時可側(cè)臥或半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產(chǎn)生一定的傾斜。妊娠最后階段不練習倒立式，因為這個時候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。孕期瑜伽不屏住呼吸，也不練習懸息，因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。在練習中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
最后要說明的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，只是在整個妊娠過程中幫助孕婦進行適當鍛煉。分娩痛苦而充滿危險，大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐懼和不安，孕婦瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單，并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。更為重要的是反復的運動不會造成傷害、緊張或壓力。因此越來越多的人選擇了練習瑜伽，而不是其他鍛煉方式。
