孕媽媽注意:孕初期會出現(xiàn)哪些癥狀

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  疲勞

  慢性疲勞,有時甚至是嚴重的疲勞,在頭3個月非常普遍。這段時期胚胎正在把自己附著在子宮腔內(nèi)層。疲勞是身體在告訴你,在孕期應盡可能休息。不要做任何跳躍或抬舉動作。另外,不要吃大塊的食品,試著少食多餐。

  瑜伽的呼吸方式非常好,能讓你大量呼吸新鮮空氣。

  低血壓

  準媽媽不必擔心,因為一般來說,低血壓都意味著健康狀況良好。但懷孕早期的低血壓能導致暈眩。在懷孕早期,血管肌肉內(nèi)壁松弛,會導致血液淤積于腿部,造成大腦暫時性缺氧。應避免長時間站立。如果你沒吃東西加上長時間站立,很容易暈闕。所以向前彎腰時,無論是站是坐,都不要低頭。這個原則適用于整個孕期。

  非意識控制肌肉的松弛。

  劇增的荷爾蒙導致肌肉不受意識控制地松弛。這些肌肉包括腸內(nèi)壁平滑肌、血液的淋巴管、膀胱以及子宮。在第一階段,子宮仍在骨盆內(nèi),壓迫著膀胱,再加上松弛效應,意味著你需要比平常更頻繁地清空膀胱。子宮感染的可能性也在增加,因此喝橘汁很有好處。瑜伽中束角式的鍛煉也讓準媽媽們受益匪淺。

  便秘

  食物消化將耗費孕婦更多的時間,這時你很可能便秘。記住,喝足夠的水,吃大量水果和其他富含纖維的食物,會緩和便秘癥狀。練習瑜伽也有相同的效果。在第一階段,較為柔和的扭轉(zhuǎn)和前彎腰,可以刺激清腸運動。

  疼痛

  受精卵附在子宮內(nèi),而黃體會生產(chǎn)全部的黃體酮,使卵子在子宮內(nèi)繼續(xù)生長,直至11周到13周的某一時刻,胎盤產(chǎn)生。這一轉(zhuǎn)變過程有時會帶來類似痛經(jīng)的疼痛。在這一段時間比任何階段都更容易流產(chǎn),所以要特別小心,留意你的身體,不要做太過劇烈的運動。任何放松姿勢,例如挺尸式、雷電坐,都是特別適合的。

  腕管綜合征

  懷孕期間,對四肢體液的供應增加,導致腕道的腕管神經(jīng)和血管發(fā)生腫脹和擠壓現(xiàn)象。因此,手臂、手指和胳膊可能出現(xiàn)麻木、刺痛或疼痛。這種癥狀在孕期過后會好轉(zhuǎn)。可以將手心、手背來回貼地,以放松腕關(guān)節(jié)。另外,在做雙手支撐的瑜伽動作時,可以用小毛巾疊成長條,放在掌根下方。也可以用指壓魚際穴。

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