液體攝入
喝水
一定要保證攝入足夠的液體，每天大約要喝6-10杯液體（每杯250毫升），尤其是母乳喂養(yǎng)的話，每天供給嬰兒大約0.5~0.6升液體。但是也不用強迫自己飲過量的水，如果每天飲水超過12杯，會使乳汁過稀，不利于嬰兒健康。
飲酒和飲料
新媽媽可能認為孩子已經(jīng)安全的生下了，自己可以放心的喝點酒了。其實任何含酒精的飲料都會通過血液循環(huán)進入乳汁，改變?nèi)橹奈兜溃@將使嬰兒感到不快，過量飲酒可使人瞌睡、易怒，并影響胎兒的發(fā)育。哺乳時避免飲酒還是必要的，如果要飲的話，也應(yīng)在喂完奶后限制性的飲一杯葡萄酒。
蓮藕
咖啡、茶或者可樂中含有咖啡因，通過乳汁會在嬰兒體內(nèi)積聚，而嬰兒還不能像成人一樣排出咖啡因，所以母親還是少喝或不喝為妙，至少在哺乳前2小時飲用。中度飲用咖啡的母親，其嬰兒?？梢姴涣嫉乃吡?xí)慣和易怒。
月子期間吃藕營養(yǎng)多多
產(chǎn)婦可以多吃肉、蛋、魚等食物，但是餐餐大魚大肉不僅會讓孕婦吃膩，還會致使肥胖，因此可以多配些新鮮的蔬菜。媽媽們可以吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
由于蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳良藥，有益于健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)后的媽媽多吃蓮藕，可以盡早除去腹內(nèi)積存的瘀血，增加食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，對新生兒的喂養(yǎng)有很好的幫助。有鮮榨藕汁、咸甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。我們在市場選購時，盡量挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，藕節(jié)短、藕身粗的為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)藕為最好，如果顏色發(fā)黑，有異味，則不宜食用。藕有甜脆和甜糯兩種之分，爽脆的適宜涼拌或炒，軟糯的適宜煲湯燉粥。但如何挑選脆藕或粉藕呢？一般而言，藕表皮黃白色，肉厚色白的多爽脆，藕表皮發(fā)紅有麻點，藕身較瘦長，肉色發(fā)紅的多粉糯。
