產(chǎn)后要怎樣吃才能符合健康營養(yǎng)的要求呢

編輯:小琪

  為了坐月子期間保持大便通暢,每天要新鮮的芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等,能大便容易排出,減少了排便時用力而引起的子宮脫垂機率,同時還能補充身體所需要的維生素,一舉兩得。

      催乳食物

  1、金針菜:

  金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。


金針菜

  2、豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  3、茭白:

  傳說武則天產(chǎn)后少乳,又大便秘結(jié),口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服,竟奏奇效。

  茭白作為蔬菜食用,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

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