彭俠(職業(yè)：軍人，寶寶1歲3個月)
成功心得：要有良好的睡眠和飲食習慣
我在懷孕時幾乎很少有失眠的時候，這可得歸功于有好的睡眠和飲食習慣。首先，白天盡量少喝咖啡、可樂、蘇打水之類含有咖啡因的飲料，睡前喝杯熱牛奶，既補鈣又有助于睡眠。其次，睡前不要做劇烈運動或令自己興奮、勞累的事情，可以沖個熱水澡。最后，除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，養(yǎng)成良好的作息習慣，睡眠質量一定會大有提高。
郭凌凌(職業(yè)：編輯，寶寶6個月)
成功心得：定時上床睡覺，治愈失眠癥
我在懷孕前比較貪玩，每個周末也幾乎都要跟朋友玩牌，而且經(jīng)常玩到比較晚。懷孕中期曾一度失眠，去做檢查，一切正常。我們發(fā)現(xiàn)是因為作息時間不規(guī)律造成的，影響到了我的睡眠。于是我們定了一個生活作息表，九點兩人都必須到臥室，只開燈光柔和的床頭燈，睡不著就在床上聊聊天。聊著聊著我就睡著了，于是失眠癥也就不治而愈了。
肖云(職業(yè)：老師，寶寶2歲5個月)
成功心得：睡前做好準備，放松心情
我的孕期睡眠質量是比較高的。每晚我都和丈夫一道出門散步聊天，保持良好的心情。臨睡前用熱水泡泡腳，或在身體酸痛的地方稍稍按摩一陣，促進血液循環(huán)，會感覺十分舒服。我準時在十點之前上床，跟胎寶寶輕言細語地說話、做游戲。知道孕婦最好左側睡以免壓迫胎兒，所以我一直保持朝左側躺的姿勢，時間久了感覺有點麻，就用兩手抱住肚子輕輕轉向右側躺一會兒，然后再轉回原來的方向。
