●給足鈣和磷，因孕晚期胎兒全部乳牙均在牙床內(nèi)形成
胎兒寶寶牙齒的鈣化速度在孕晚期增快，到出生時(shí)全部乳牙就都在牙床內(nèi)形成了，第一恒牙也已鈣化。如果此階段飲食中鈣磷供給不足，就會(huì)影響今后寶寶牙齒的生長(zhǎng)。所以準(zhǔn)媽媽要多吃含鈣磷的食物。含鈣的比如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆等。含磷的如動(dòng)物瘦肉、肝臟、奶類(lèi)、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。
孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
●孕晚期，越發(fā)顯出“鐵元素”的至關(guān)重要
胎兒寶寶在最后的3個(gè)月儲(chǔ)鐵量最多，足夠出生后3～4個(gè)月造血的需要。如果此時(shí)儲(chǔ)鐵不足，在嬰兒期很容易發(fā)生貧血。而準(zhǔn)媽媽若在此時(shí)因缺鐵而貧血，就會(huì)頭暈、無(wú)力、心悸、疲倦等，分娩時(shí)會(huì)子宮收縮無(wú)力、滯產(chǎn)及感染等，并對(duì)出血的耐受力差。所以，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入量，每天應(yīng)達(dá)到35毫克。
鐵主要存在于動(dòng)物肝臟、瘦肉和海鮮類(lèi)。增加動(dòng)物性食品攝入量的同時(shí)，要多吃含維生素C的水果、蔬菜，可促進(jìn)鐵的吸收。此外，增加葉酸、維生素B12的攝入量，既可預(yù)防貧血，也可減少胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。
準(zhǔn)媽媽們，上述的介紹早已讓你心動(dòng)了吧？下邊就由營(yíng)養(yǎng)師和專(zhuān)家為你們推薦幾款最適于孕晚期的調(diào)養(yǎng)食譜吧。
