我們?cè)購(gòu)?qiáng)調(diào)一遍：要少食多餐，而不是吃三頓大餐，這對(duì)孕婦是有好處的。還有，不要攝入咖啡因和糖類。這兩樣?xùn)|西能徹底破壞你的好情緒，讓你變得沮喪厭倦。對(duì)付情緒波動(dòng)的另外一種武器是：鍛煉。鍛煉時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽和其他讓人“感覺良好”的鴉片劑。所以，如果你正與不良情緒作斗爭(zhēng)的話，那么就多活動(dòng)活動(dòng)，看看是否會(huì)有所幫助。(瑜伽是一種很好的體育鍛煉，而且能舒緩情緒。)
如果說孕期的情緒化讓你漸失理智，那還不算特別糟糕，因?yàn)檫€有更糟糕的，那就是―晨吐，而且還不只是早上。據(jù)估計(jì)，50%~85%的孕婦遭受過這種討厭的折磨，尤其是在孕早期。不過有調(diào)查顯示，嘔吐通常會(huì)持續(xù)12~16周。少吃多餐的確有利于緩解晨吐。同時(shí)，還要多吃各種各樣的含碳水化合物食物，少吃或盡量不吃含咖啡因、含糖和辛辣、油炸、油膩的食物。很多女性都很愛吃餅干，只要是全麥的，而不是用白色面粉或漂白面粉制造的(還要確保它們不含糖、玉米糖漿，或是氫化油)，我們都很支持大家吃。有的女性很推崇維生素B6，她們會(huì)通過多吃香蕉、糙米、谷類、堅(jiān)果、全麥、鱷梨、西紅柿等食物來提高維生素B6的攝入量，或者是吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。還有一些女性喜歡喝用甘菊、覆盆子、茴香籽、姜水、薄荷、留蘭香等泡的茶或是八角茶(統(tǒng)統(tǒng)不含咖啡因)。一杯茶也許可以解決問題，不過不能服用過量，因?yàn)檫@會(huì)刺激子宮。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某種東西對(duì)你有用時(shí)你再去做，你只要每天盡最多的努力吃水果就好了，因?yàn)榻?jīng)常嘔吐會(huì)讓你脫水的。
還有，如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有血，不要驚慌也沒必要胡思亂想。懷孕后的第一周到第十天，受精卵在子宮壁上著床時(shí)會(huì)出血。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有1/5的女人會(huì)在懷孕早期出血，有的甚至在頭6個(gè)月，每到月經(jīng)周期都會(huì)輕微出血。很神奇的，對(duì)嗎？不過，如果懷孕期間內(nèi)褲上有血跡，那對(duì)你而言也是一個(gè)警告，有些時(shí)候可能真是有麻煩了。不過，發(fā)現(xiàn)血跡不要慌張，也不要立刻往壞處想―“出事了，我流產(chǎn)了?！蹦阋囍?zhèn)定(樂觀點(diǎn)兒)，趕緊打電話給你的醫(yī)生或者助產(chǎn)士咨詢。
懷孕還會(huì)讓你尿得更多。你身體內(nèi)的血液比以前增加了30%~50%，這意味著你的腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，需要過濾更多的血液，從而產(chǎn)生更多的尿。
正常來說，其實(shí)沒那么糟糕，不過你的腿和腳踝會(huì)長(zhǎng)成樹干那么粗，這種腫脹是正常的，這是因?yàn)轶w內(nèi)增加了很多液體。(不過，如果手和臉突然腫脹就不正常了！這可能是先兆子癇①―趕快給你的醫(yī)生打電話！)
現(xiàn)在，背痛每天折磨著你，你還得了胃灼熱，腳踝腫脹，你的膀胱也漏了，你的肚皮癢得讓人發(fā)瘋。經(jīng)過了一整天的折磨之后，你所有的希望就是能睡個(gè)安穩(wěn)覺?？纱藭r(shí)你唯一不能得到的就是性舒適，因?yàn)槟銜?huì)經(jīng)常放屁、呼吸短促，而且隔兩分鐘就得起床去撒尿。隨著孕期的推移，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越難找到舒服的姿勢(shì)睡覺了。你知道，我們偉大的自然之母并不是故意對(duì)你如此殘忍，她只是想讓你為即將到來的不眠之夜作好充足的準(zhǔn)備。
哈，充分享受你將為人母的巨大快樂吧！
