盡聰敏之職吧！巧吃不胖
產(chǎn)后瘦身的第三步，是健康均衡的飲食。越來(lái)越多的媽媽們希望能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，而堅(jiān)持母乳一定需要攝入大量的蛋白質(zhì)和脂肪。如何在它們中間尋找平衡并不容易。我的建議是，開(kāi)奶初期，不要吃得太過(guò)葷腥，應(yīng)多補(bǔ)充湯水，開(kāi)奶兩周后再補(bǔ)充肉類(lèi)和蛋白質(zhì)，和一些含膠原蛋白較多的食品。我之前的博文：好吃不胖，已經(jīng)和大家分享了一些的TIPS。
哺乳媽媽的天職
瘦身之外更多必須做的TIPS：
1、利用吸奶器，延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)，自然瘦身。
開(kāi)奶時(shí)乳房皸裂，產(chǎn)假結(jié)束后要上班，不得已需要短途旅行的媽媽們，吸奶器可以幫到很多。十年前，我?guī)е习嗪褪澜缏眯械奈唐?，現(xiàn)已成為全球最受歡迎的吸奶器了。我自己因生兩個(gè)寶寶，前后七年用了兩次，我小妹又借用了一次。我之前的博文：孩子讓我又“沖動(dòng)”了一次，提到過(guò)的那個(gè)讓內(nèi)蒙古媽媽眼睛發(fā)亮的吸奶器，就是它。
2、巧用儲(chǔ)奶袋。
吸奶后，怎樣存奶，也是媽媽們關(guān)心的話題。一般媽媽們會(huì)直接把吸出來(lái)的奶放在奶瓶里，或限于條件只能直接倒掉。有了母乳儲(chǔ)存袋，媽媽們就不用再擔(dān)心儲(chǔ)奶的問(wèn)題。奶多的時(shí)候，吸出來(lái)儲(chǔ)存，既緩解了奶漲，也為寶寶儲(chǔ)存了更多的母乳。
3、瘦身前別忘了先打理妊娠紋和剖腹產(chǎn)傷口。
我生大兒子是順產(chǎn)，生小兒子因?yàn)?strong>胎位不正是剖腹，為了消疤，特地從美國(guó)找來(lái)了剖腹產(chǎn)疤痕修復(fù)貼，不管新老疤痕，它一樣發(fā)揮作用。另一個(gè)媽媽的心頭大敵就是妊娠紋，它一旦形成，很難徹底祛除；但如果媽媽放任其生長(zhǎng)不護(hù)理，疤痕則會(huì)越變?cè)匠螅ò毯垠w質(zhì)的人），人越瘦則越顯紋。所以，瘦身可以等，但產(chǎn)后第一時(shí)間應(yīng)巧選祛紋產(chǎn)品，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行護(hù)理。
