丫丫媽：我在美國(guó)坐月子
在美國(guó)，人們沒(méi)有把“月子”當(dāng)成是很特殊的狀態(tài)，所以我的“坐月子”經(jīng)歷也非常簡(jiǎn)單。
新媽講述4個(gè)國(guó)家不同月子故事（配圖）
洗澡：我在美國(guó)坐月子很簡(jiǎn)單，也沒(méi)有太多的禁忌。產(chǎn)后不用自己要求，醫(yī)生和護(hù)士就會(huì)幫我舒舒服服地洗個(gè)澡，這是他們的工作職責(zé)之一。
喝酒：分娩后第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫(yī)院還送了一瓶酒給我。
安全：我在出院前，醫(yī)生還會(huì)檢查我們有沒(méi)有準(zhǔn)備必要的用品，比如說(shuō)嬰兒汽車座椅什么的，如果沒(méi)有，是不讓出院的，這些方便很周到。
外出：基本上我就沒(méi)怎么坐月子，出院后一個(gè)星期就開(kāi)車出去買(mǎi)東西了，只是注意不要過(guò)度勞累。
營(yíng)養(yǎng)：吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，不過(guò)美國(guó)的家庭平時(shí)就很注意這些了。
專家點(diǎn)評(píng)：正如丫丫媽說(shuō)的，產(chǎn)后注意不要過(guò)度勞累，吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。
不論是陰道自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會(huì)感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對(duì)產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大約一周，產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化，體力也有所恢復(fù)，這時(shí)除了每日的室內(nèi)活動(dòng)外，可以逐漸增加戶外的活動(dòng)量，做一些產(chǎn)后體操等主動(dòng)的身體鍛煉。這樣一方面可以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。但是要注意的是：產(chǎn)后不要過(guò)早做重體力勞動(dòng)，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。
產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對(duì)防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另一個(gè)可以避免“月子病”的關(guān)鍵點(diǎn)就是補(bǔ)鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會(huì)影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關(guān)節(jié)疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食還會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補(bǔ)充。
