遵守零食選擇原則
法則三：適當控制吃零食的量
一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補充作用而非主食。對于2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補的作用。
法則四：遵守零食選擇原則
目前市場上零食的品種多，口味美，包裝精巧。建議選擇零食時要掌握以下幾點：
1.選擇清潔、衛(wèi)生、包裝完整、在保質期內的食品。
2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。
法則五：選購、自做健康安全零食
其實只要吃對時間、選對品種、食用適量，零食也可以很健康！一般而言，零食分為以下幾種：
1.可以經常食用的零食
主要指營養(yǎng)豐富但脂肪、糖、鹽的含量均低的食物，如水煮蛋、煮玉米、無糖麥片、淡豆?jié){、烤黃豆、各種新鮮水果、薯類、純鮮牛奶、酸奶、不加糖和鹽的堅果（如花生米、核桃仁、榛子、松子）和鮮榨果汁。挑選幾類，進行簡單說明：
奶及奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等，含鈣豐富，對牙齒及骨骼的生長有利，含有一定量的優(yōu)質動物蛋白質，可促進孩子生長發(fā)育。
