4、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
5、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
最好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
還要適當(dāng)進(jìn)行一些體力活動(dòng)和肛門保健。孕婦應(yīng)防止久坐不動(dòng)，提倡適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。如靜步、做操及打太極拳等。適量的體力活動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運(yùn)動(dòng)，每次30 - 40下，這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和防止痔瘡的發(fā)生。有人還提倡進(jìn)行肛門按摩來改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15次，孕婦朋友不防一試。
