準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)弄清失眠原因，盡量解除心理負(fù)擔(dān)、消除情緒和腦力勞動(dòng)的疲勞。睡前采取一些對(duì)自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、熱水泡腳等，必要時(shí)可加用一些藥物。有研究認(rèn)為睡前服用鈣制劑或喝杯牛奶(其中含鈣)，可以有鎮(zhèn)靜作用，使人睡眠深沉。也有人主張按摩腳底涌泉穴，不妨一試。
平時(shí)要糾正一些不良的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律，春夏天晚睡早起，秋天早睡早起、冬天早睡晚起，睡前盡量讓大腦放松，給自己營(yíng)造一個(gè)好的睡眠氛圍。
便秘容易引起痔瘡
懷孕后腸蠕動(dòng)減弱，食物在腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)時(shí)間延長(zhǎng)，水分被吸收得越多，大便就會(huì)越干燥，增加排便的困難，形成便秘。便秘時(shí)干燥的糞塊壓迫腸壁靜脈，引起淤血，用力排便時(shí)腹壓的增高也使痔靜脈擴(kuò)張，又由于妊娠期間，增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下半身靜脈的回流，痔靜脈淤血加重，壓力增大，管壁變薄，被動(dòng)擴(kuò)張后就形成了彎曲的靜脈團(tuán)，就容易形成痔瘡。
要預(yù)防痔瘡首先就得解決便秘問(wèn)題。首先，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意也應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)去蹲蹲。另外，要多吃富含纖維素的食物和蔬菜，如玉米、紅薯、芹菜、油菜等；水果中香蕉、梨、蘋(píng)果也能通便；清晨喝一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水也利排便。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，像散步、做體操均可增強(qiáng)腸管的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
過(guò)于干燥者，可使用開(kāi)塞露、甘油栓軟化糞塊，但不能使用強(qiáng)烈瀉藥，如蓖麻油、番瀉葉等，以免誘發(fā)子宮收縮，引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
