準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)
沒(méi)有這首歌就沒(méi)有真正意義上的鄉(xiāng)村音樂(lè)！足以證明這首歌的地位。想到“鄉(xiāng)村”這個(gè)詞，能讓準(zhǔn)媽媽們聯(lián)想到什么？芬芳的花朵，綠色的草地，飛舞的蝴蝶，明媚的太陽(yáng)，蔚藍(lán)的天空……嗯，啟動(dòng)你最強(qiáng)大的想象力，把你對(duì)美好生活的描繪統(tǒng)統(tǒng)通過(guò)冥想告訴胎寶寶吧！
寶寶越聽(tīng)越聰明
準(zhǔn)媽媽用心感受音樂(lè)中美麗的自然景象，用心聆聽(tīng)自然，可以鍛煉胎寶寶對(duì)聲音的直覺(jué)，提高他對(duì)不同聲音的分辨能力，為寶寶將來(lái)分辨不同音色做個(gè)準(zhǔn)備。
【生活小建議】
營(yíng)養(yǎng)：
1、宜營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)均衡是這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的飲食原則，食物種類(lèi)要豐富，充足的蛋白質(zhì)、適量的碳水化合物、低脂食品、多種維生素和微量元素、富含鈣和鐵的食物……一樣都不能少。食物質(zhì)量要精，應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋、奶、五谷雜糧、水果、蔬菜、海帶、豆制品等。特別是早餐要保質(zhì)保量。
2、不宜亂服補(bǔ)品。很多女性在懷孕以后，認(rèn)為需要補(bǔ)補(bǔ)身子，就自作主張買(mǎi)來(lái)人參和桂圓等補(bǔ)品隨意服用。其實(shí)，這類(lèi)補(bǔ)品對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒弊多利少。因此，建議任何補(bǔ)品要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
保?。?
1、孕期便秘。便秘時(shí)，在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸收而導(dǎo)致中毒，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都不利，需要及時(shí)治療。預(yù)防準(zhǔn)媽媽便秘的方法有：養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣；注意調(diào)理好膳食；適當(dāng)進(jìn)行一些輕微活動(dòng)；可在每天早晨空腹飲一杯溫水；蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。
2、關(guān)注準(zhǔn)媽媽?zhuān)澝罍?zhǔn)媽媽。懷孕給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)一系列外表的變化，很多女性由此變得不再自信了。由于雌激素和孕激素刺激了垂體黑促素的分泌，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕后皮膚色素加深，乳暈、外陰、大腿內(nèi)側(cè)都會(huì)變黑，有的準(zhǔn)媽媽面部形成蝴蝶斑。這時(shí)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會(huì)贊美準(zhǔn)媽媽?zhuān)L(zhǎng)了蝴蝶斑的太太有一種歐美風(fēng)情，告訴她你非常喜歡她現(xiàn)在的樣子。
【運(yùn)動(dòng)小建議】
你的體重可能已經(jīng)增加了2～4.5千克，羊水也增加不少。體重過(guò)度增加會(huì)增加高血壓和懷上巨大兒的可能，但也不要通過(guò)減食來(lái)減緩體重增長(zhǎng)的速度。正確的方法是請(qǐng)醫(yī)生給你一些飲食建議，安排合理的運(yùn)動(dòng)量，比如孕期瑜伽、軟性舞蹈、太極拳，但做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免壓迫肚子，主要以腿部核心肌群為主。
