新近日本研究人員研究發(fā)現(xiàn),女性妊娠晚期,其腰部承受的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于體重增加到2至4倍。東京工業(yè)大學(xué)研究生院副教授中島求率領(lǐng)的研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型,計(jì)算她們支撐腰的背部肌肉承受的負(fù)擔(dān)。結(jié)果表明,在站立姿勢下,孕婦的背部肌肉承受著相當(dāng)于未妊娠女性體重2至4倍的負(fù)擔(dān)。中島求說,如果是體重50公斤的孕婦,那么她腰部承受的負(fù)擔(dān)就相當(dāng)于體重100至200公斤時(shí)的狀態(tài)。可以想象,孕婦的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負(fù)!肌肉超強(qiáng)的強(qiáng)直收縮,怎會不痛?特別是那些平時(shí)缺少鍛煉,肌肉薄弱的女性。這也正是不同孕婦,腰痛程度不同的原因。平時(shí)經(jīng)常勞動的女性,腰背肌肉發(fā)達(dá),可以支撐腹部重負(fù),腰痛就輕些;而缺少勞動和運(yùn)動的白領(lǐng)女性,腰肌薄弱,實(shí)在難以承重,受到過度勞損,疼痛肯定嚴(yán)重。甚至產(chǎn)后會留下腰痛反復(fù)發(fā)作的病根兒。
那么如何防治妊娠晚期腰背痛呢?
不可以隨便用止痛藥,也不可用針灸、拔罐兒、貼膏藥等方法止痛,膏藥里面常含麝香,對懷孕不利。
適當(dāng)休息,但不可長時(shí)間臥床。特別不可仰臥,沉重的子宮會壓迫腹腔靜脈,影響血液回流,導(dǎo)致下肢水腫或血栓栓塞性疾病。適當(dāng)?shù)淖髠?cè)臥位,比較適宜,可緩解腰背疼痛。
正確的靠背坐位姿勢可減輕腰背肌肉負(fù)擔(dān)。日本的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)還顯示,孕婦坐在椅子上的時(shí)候,如果椅子靠背呈直角,那么她們腰部承受的負(fù)擔(dān)與站立的時(shí)候幾乎相等,但如果把靠背向后傾斜20度,腰部也隨之后傾,那么腰部負(fù)擔(dān)就可減半。這就是說,如果孕婦能坐在飛機(jī)上那種靠背放斜的坐椅上;或坐在沙發(fā)上,墊上腰墊,腰背向后傾斜地靠在沙發(fā)背上,就可以減輕腰肌負(fù)擔(dān),緩解疼痛。