8、按摩乳房的方式
按摩可分為兩種:一種是睡前躺在床上,利用左手按摩右乳房,右手按摩左乳房的方式,以由外向內(nèi)的搓揉方式,由乳房底部到乳頭的位置按摩。
另一種方式就是洗澡時,用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,不可以用太燙的水,這樣乳房才會更有彈性。
9、哺喂母乳的好處
有一點可能很多人沒有注意到,就是哺喂母乳,可以加強乳腺間的肌肉收縮,同時維持泌乳激素的刺激,還可以隨時減少乳汁滯留。
10、運動有助于乳房的保養(yǎng)
至于運動方面,所有的擴胸運動,或是運用到胸肌的運動,都有助于乳房的發(fā)育和增加彈性,使它呈現(xiàn)自然的堅挺。
平日多做擴胸運動,或利用舉啞鈴來訓練胸肌。
游泳:游泳也是一種很好的四肢平衡運動,不但可以在水中劃動手臂,也可以充分擴胸,并且利用水的浮力沖擊,對胸部來說是最佳的按摩。
伏地挺身:雖然這個動作很多女性都很怕,因為實在是累人,但是它已經(jīng)被公認為最有效的健胸運動。
11、適時補充營養(yǎng)品
營養(yǎng)的補充,對于健胸也有很好的效果,因為乳房的本身除了乳腺之外,就是脂肪組織。如果營養(yǎng)不夠充足,乳房就不容易充盈,支撐的結(jié)締組織不會強韌,胸部看起來就會很干癟。
多補充瘦肉、牛奶等,對于胸部的組織,是有幫助的。這樣不但可以健胸,還可以讓產(chǎn)后的媽媽,有足夠的乳汁給小寶寶吃,真是一舉兩得??!
注意事項
1、懷孕中盡量避免按摩
孕期中為了消除乳房妊娠紋而做的按摩,最好盡量避免。如果為了預(yù)防下垂,應(yīng)該穿內(nèi)衣支撐加重的乳房,這樣在哺乳后就不容易下垂。按摩盡量保留到授乳期做,一方面可以幫助哺乳的進行,另一方面可以達到維持胸形的目的。
2、認真保養(yǎng)常保青春和彈性
對于產(chǎn)后乳房的保養(yǎng),除了產(chǎn)后一段時間要注意保養(yǎng)護理之外,這些運動、按摩以及營養(yǎng)補充,在之后很長一段時間也要注意,除非你不在乎以后胸形的再度變形或下垂。因為生產(chǎn)是經(jīng)歷了生理上的重大改變,而且隨著年紀增加,身體也會一年一年老化。老化的組織無法返老還童,但通過認真保養(yǎng),是可以常保青春和彈性的。
3、市場美胸產(chǎn)品停、看、聽
至于市面上銷售的美胸產(chǎn)品,雖然都宣稱有很好的效果,但是真正的成效如何,都需要進一步的檢驗。在選擇時注意,簡單、便宜又有效的美胸產(chǎn)品才是最好的。