2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考慮到多數(shù)女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應因人而異，并隨著你體重的增長情況進行調(diào)整。體重的增加一般應控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克……
3、維生素：現(xiàn)在準媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素無法在體內(nèi)存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。
4、水和無機鹽：這個階段還應強調(diào)鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。
