2、搭配含鈣食物
?。?）維生素C促進(jìn)吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強(qiáng)12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
?。?）葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。
寶寶出汗量大 當(dāng)心是缺鈣所致
TIPS：0-3歲寶寶每天需要多少鈣？
寶寶夏季補(bǔ)鈣應(yīng)該注意補(bǔ)鈣劑量的適當(dāng)，依據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》表，嬰幼兒每個階段對于鈣的攝入量為：0-3個月300毫克為宜，6-12個月400毫克為宜，1-3歲600毫克為宜。
其實(shí)，幫助孩子長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營養(yǎng)保健品并沒有什么好處，還可能對孩子的生長發(fā)育造成不利影響。
1、飲食上要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等；多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類。
2、孩子睡眠時生長激素分泌旺盛，因此應(yīng)保證充足的睡眠。
3、多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。
提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮，不要隨便補(bǔ)充鈣劑，而應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥，以免因?yàn)椴灰?guī)范治療，而錯失了長高的良好時機(jī)。
