7、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
8、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
花生
9、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
10、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
11、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
12、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
13、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營養(yǎng)。
此外，傳統(tǒng)認為吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，建議可以喝些有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素紅糖水，營養(yǎng)成分更高。
在飲食方面，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了，保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。
