營養(yǎng)狀況：肥胖對生育存在不利影響。和正常人相比，超重或肥胖者存在睪丸激素水平低、精子質(zhì)量差、生育能力下降等現(xiàn)象。超出的體重每增加約9千克，不育的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加10%。有報(bào)道稱，維生素C和E、硒、谷胱甘肽、泛醇、肉堿、類胡蘿卜素、鋅、葉酸等，具有提高精子質(zhì)量的作用。
精神狀態(tài)：男性人群一生中患抑郁的幾率在1.4%-11%。最近的證據(jù)表明，父親的抑郁會(huì)在很大程度上影響成長期中的孩子，并且和孩子的冷漠及行為異常有相互關(guān)聯(lián)，即使在孩子成長的某個(gè)時(shí)期已經(jīng)矯正，也仍然會(huì)存在這種影響。
孕前保健，男人不容忽視
男性的孕前檢查
體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查：通過這兩類檢查并結(jié)合臨床病史，可了解男性有無先天性疾病、有無感染性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，以便于及早干預(yù)。此外，應(yīng)對不同年齡段的男性選擇性進(jìn)行血脂、血糖以及腫瘤指標(biāo)檢測。
男性孕前保健，能確保生育是按計(jì)劃需要的；能增加男性在生物學(xué)和遺傳學(xué)方面對妊娠的貢獻(xiàn)；能在生物學(xué)、行為學(xué)和結(jié)果方面為改善和保證女性生殖健康提供基礎(chǔ)；能提高男性在生育以及擔(dān)當(dāng)父權(quán)責(zé)任方面的能力；并通過初級(jí)衛(wèi)生保健提高男性健康水平?？傊?，男性孕前保健影響后代，不容小覷。
準(zhǔn)爸孕前營養(yǎng)應(yīng)做到以下幾方面：
實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。
合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、硬果、植物油等）為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。
糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝?。蝗扁}可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
