新媽媽要注意飲食
美國(guó)婦產(chǎn)科專家說(shuō)：“10年前，剛生育不久的新媽媽從來(lái)沒(méi)人會(huì)問(wèn)我‘我什么時(shí)候可以開始鍛煉？’，幾年前開始，懷孕后還不到6星期，就有媽媽問(wèn)我這樣的問(wèn)題，到現(xiàn)在，她們一進(jìn)醫(yī)院就開始問(wèn)了?！?專家建議，新媽媽應(yīng)該分娩至少6個(gè)星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動(dòng)。他還給各位新媽媽提供下列建議：
1、新媽媽的活動(dòng)最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。剛生育不久就做一些不輕松的健美運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢，并引起出血。稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵?strong>懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況更加危險(xiǎn)。
產(chǎn)后新媽媽怎么通過(guò)飲食減肥
2、新媽媽要大量喝水：如果活動(dòng)量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。
3、新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛煉時(shí)切記不要追求時(shí)尚性節(jié)食，這時(shí)更健康地飲食比什么都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽，肩負(fù)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給，如果節(jié)食會(huì)殃及小Baby。
