適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側(cè)1寸處。可連續(xù)按壓1—2分鐘。
支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間?？蛇B續(xù)按壓1—2分鐘。
8、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：不按時排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。3—7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
9、少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心：雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3—4小時就需要給其補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。
至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點(diǎn)燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍?strong>水果或蛋糕上給孩子食用。
10、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)：如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進(jìn)其排便。
小編總結(jié)：長期還會造成喜喝甜水的習(xí)慣，蜂蜜1歲以內(nèi)也不建議吃。平時可給寶寶做做腹部按摩以及被動操、游泳等，增加活動量有助于加快腸蠕動。如果經(jīng)常性的便秘，還要除外先天腸道發(fā)育方面的疾病，如先天性巨結(jié)腸，可去醫(yī)院就診。
