孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥
三、和壓力作斗爭
不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。
要和壓力長期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班，那么午休的時候，找個適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。
其次是把擔(dān)憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產(chǎn)前培訓(xùn)班。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會幫助你放松心情。
第三，減少上下班趕路。像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長的時間休產(chǎn)假來帶孩子了?？墒牵瑧阎殞毭刻旌蜕习嘧逡黄疒s路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個月以上，情況就可能越糟糕。
第四，盡情開懷大笑吧。大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會，讓笑聲把壓力通通趕走吧！
四、將情緒表達出來
據(jù)了解，很多得了抑郁癥的準(zhǔn)媽媽卻沒有意識到自己已經(jīng)患病了，一邊無法進行自我調(diào)節(jié)，一邊懶得開口訴說，未及時遏制這種不良情緒的增長，從而釀成了悲劇。
要知道，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑，寶寶出生后往往會出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是笑話系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康。
所以，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當(dāng)你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
不能老是郁悶在心里。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會真心實意地幫你，不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實上，傾訴是最直接的良方，既把心里的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實想法，會想方設(shè)法為你開導(dǎo)解憂，解決實際的難題，讓你的心情重見陽光。
小編總結(jié)：抑郁癥并不可怕，只要我們孕媽媽時常保持開朗的心情，多于人溝通，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，這樣，抑郁的心情也會隨之降低哦。孕媽媽們，你們也試一試吧。
