在中國，有超過一半的孕媽媽們，都患有輕微的抑郁癥?？上肴恢?，抑郁癥是很普遍存在的，但當(dāng)我們真正患有抑郁癥時(shí)，我們能做什么呢？我們又需要做什么呢？下面就讓小編來給大家介紹一下吧。
孕期教你四招 趕走煩人抑郁癥
一、盡量使自己放松
懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以后孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會(huì)吃不好飯，睡不好覺，干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。
怎么辦呢？第一要點(diǎn)是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法，不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。
你也許會(huì)覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。
所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒事時(shí)看看小說，聽聽音樂，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺，都會(huì)使精神得到安寧。
二、多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個(gè)月，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導(dǎo)和理解妻子;而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。
焦慮在孕早期最為突出，很多準(zhǔn)媽媽沒做好心理準(zhǔn)備，再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng)，讓她們更為憂慮。可當(dāng)想到有個(gè)小生命孕育在自己腹中時(shí)，準(zhǔn)媽媽又會(huì)覺得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣，時(shí)而興奮，時(shí)而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，飲食應(yīng)多變化菜式，調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲。
而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
當(dāng)雙方情緒不好時(shí)，不應(yīng)把所有的東西埋在心里，要把所有的話說出來，不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗(yàn)對(duì)方。夫妻之間如果有什么需求，不要覺得難以開口，應(yīng)及時(shí)與對(duì)方溝通，共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。
