蔬菜水果怎么吃？寶寶春季吃這些可防燥！

　　水果篇

　　春季水果多，水果能生津止渴，開(kāi)胃消食，春季給寶寶的水果有：

　　蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

　　梨：每天1-2個(gè)為宜。

　　甘蔗：每天最好不超過(guò)50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3個(gè)即可。

　　柿子：一次只可吃1-2個(gè)。

　　此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

吃水果，寶寶身體健康

　　干果和綠葉蔬菜篇

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。

　　葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。