選擇受孕時機
備孕媽媽在孕前4個月的時候，就應(yīng)該開始著手記錄自己的生理周期。假如經(jīng)期最短為26天，最長為32天，那備孕媽媽就可以用圖表計算出最佳受孕期，即每次月經(jīng)周期的第9至第21天。
在每次月經(jīng)周期的第9天至第21天的時間里，應(yīng)該保證雙方工作、生活壓力都不要太大，保證有一個精神飽滿且情緒穩(wěn)定的受孕時機。有計劃地營造最佳受孕環(huán)境，如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等，也是雙方受孕過程中能彼此分享一段愉快心情的很好方法。
選擇理想的受孕時機對孕育一個健康的寶寶起著至關(guān)重要的作用。如果備孕爸爸媽媽在生理低潮時受孕，因為身體的抵抗力下降，容易被病菌侵襲，情緒不穩(wěn)定，這樣懷孕后的胎寶寶容易體質(zhì)虛弱、智力發(fā)育出現(xiàn)障礙。
備孕期間應(yīng)做有規(guī)律的運動
有規(guī)律的運動
備孕媽媽在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，最好進行一些有規(guī)律的運動。每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運動，每周可以預(yù)定兩次做瑜伽的時間。這些有規(guī)律的運動有利于受孕。
備孕爸爸也要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，從孕前6個月開始，備孕爸爸每天準時練習(xí)跑步，有籃球和足球愛好的備孕爸爸每周還可以專門抽出時間來進行這些運動。這樣可以幫助備孕爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
戒煙戒酒
香煙中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用，還會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育，在孕期，吸煙或者吸入“二手煙”都可能造成胎寶寶畸形。為了孕育健康寶寶，爸爸媽媽在孕前一定要戒煙。
