二胎產(chǎn)后嚴(yán)重失眠怎么辦

失眠是一種常見現(xiàn)象，很多人都有出現(xiàn)過(guò)這種情況，有的人是怎么也睡不著;有的人是睡著又醒，醒了又睡;有的人是睡的時(shí)間少，一晚上睡兩三個(gè)小時(shí)就睡不著了等。有些女性在生完孩子之后就容易出現(xiàn)失眠的情況，那像二胎產(chǎn)后嚴(yán)重失眠怎么辦?

二胎產(chǎn)后嚴(yán)重失眠怎么辦

1、勇于接受現(xiàn)實(shí)，失眠了也不要再?gòu)?qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺(jué)作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會(huì)起到很好的效果。

2、要有樂(lè)觀的心情，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力。

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，最好也不要進(jìn)行午睡。

5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時(shí)間不要太靠近睡覺(jué)時(shí)間，否則更容易失眠。能下地活動(dòng)后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺(jué)。

6、如果躺下半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還沒(méi)有睡著，可以起來(lái)做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

7、如果失眠癥狀嚴(yán)重，經(jīng)調(diào)節(jié)無(wú)效則應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。

產(chǎn)后失眠的原因

婦女在懷孕時(shí)，體內(nèi)的甲狀腺激素、皮質(zhì)類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多，分娩以后，這些激素的水平迅速下降，其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著，這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后的3^-T天。內(nèi)分泌功能的不平衡，打亂了人的正常神經(jīng)梢神活動(dòng)，最初可以出現(xiàn)頭痛、煩躁、疲乏無(wú)力、焦慮不安及失眠等現(xiàn)象，失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少，后期病悄嚴(yán)重時(shí)，甚至可出現(xiàn)精神極度紊亂。

分娩時(shí)過(guò)度的緊張恐懼，分娩過(guò)程中，身邊沒(méi)有親人陪伴，感到孤獨(dú)無(wú)援，或醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度不填等。都會(huì)給產(chǎn)婦心理上造成一定壓力，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后失眠。

對(duì)于失眠的情況，必須要找到病因?qū)ΠY治療，導(dǎo)致失眠的原因比較多，如果盲目治療，不僅影響到治療的效果，而且還耽誤了治療的最佳時(shí)間。像產(chǎn)后失眠的情況也是比較嚴(yán)重的，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很大影響，因此，必須要找到產(chǎn)婦失眠的原因?qū)ΠY治療。