晚上為什么會(huì)失眠

很多人有難以相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)入睡的經(jīng)歷，可能有的人還會(huì)認(rèn)為這是正常情況，相信過不了多久這種情況就會(huì)有改善，然而在經(jīng)歷了一段時(shí)間的折磨以后才慢慢發(fā)現(xiàn)事情不對(duì)勁，難以入睡的情況并沒有隨著時(shí)間的流逝改善，而是越加嚴(yán)重，那么，你有沒有考慮過是失眠呢？     

晚上為什么會(huì)失眠

失眠的出現(xiàn)是多方面造成的，即使排除疾病影響、不良心理，睡眠環(huán)境、飲食習(xí)慣，甚至是睡覺方向都有可能讓健康的人失眠。有人會(huì)病痛折磨讓身體不適、壓力繁重讓心情不適，只有這種身體或心理狀態(tài)不好、不健康的人才容易失眠。其實(shí)不然，即使是身體健康的人出現(xiàn)失眠的幾率也不小。那么人為什么會(huì)失眠？

1、睡眠環(huán)境：嘈雜的環(huán)境使人心神煩躁，難于安眠;在燈光中入睡，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多;潮濕之氣、穢濁之氣滯留臥室不利于大腦細(xì)胞恢復(fù)疲勞和表皮的呼吸功能，降低睡眠質(zhì)量;另外，濕度、溫度不適宜也會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量甚至造成失眠。

2、睡覺方向：睡臥時(shí)頭對(duì)門窗風(fēng)口，易成風(fēng)入腦戶引起面癱、偏癱;臥時(shí)頭對(duì)爐火、暖氣，易使火攻上焦，造成咽干目赤鼻衄，甚則頭痛;臥時(shí)頭對(duì)燈光則神不寐。  

3、不良飲食：辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成大腦神經(jīng)興奮而直接導(dǎo)致失眠;高蛋白、不易消化的食物容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)而間接造成失眠。

治療失眠的食物

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

失眠是相當(dāng)令人痛苦的病癥，它或許不會(huì)讓你感受到疼痛，但會(huì)讓你經(jīng)受難以言喻的折磨，夜深人靜時(shí)難以入睡，而在白天又精神不濟(jì)，注意力不集中，這就使人相當(dāng)痛苦了，在患上失眠以后一定不能掉以輕心，認(rèn)為只是平常情況，這時(shí)候要好好調(diào)養(yǎng)身體，好讓失眠一去不回。