隨著社會(huì)生產(chǎn)生活的發(fā)展,人們的生活水平不斷提高。人們對(duì)飲食方面也有了更多的要求,但是伴隨著生活品質(zhì)提高而出現(xiàn)的問題,卻是大家的身體狀況。胃病是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)常見病,我們更要了解一些緩解的小妙招。接下來,我們來介紹緩解胃脹氣小妙招吧!
1、用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部,讓人慢慢放松下來。
3、避免把壓力帶上餐桌,心情不好時(shí),匆忙進(jìn)食,會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
5、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會(huì)讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法:縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油,沿著胃部畫圓按摩。
8、做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng),噯氣或排氣,讓腸胃保持彈性,千萬不要催吐,會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走,能噯氣或排氣更好。
9、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
患有胃脹氣的朋友們,可以參照本文給大家提供的這幾個(gè)緩解胃脹氣的小妙招來調(diào)理自己的胃部問題。本文的這幾個(gè)緩解胃脹氣的小招,都是我們生活中自己可以做到的,都是一些很平常的小方法。希望能夠?qū)Υ蠹揖徑馕该洑鈫栴}提供到幫助。
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