孕晚期睡不著怎么辦

對(duì)于進(jìn)入孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)常睡不好，導(dǎo)致睡覺(jué)成為了一種煎熬和折磨，非常單位由于長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響，那么引起孕晚期睡不著的原因是什么，孕晚期睡不著怎么辦，今天，小編給大家具體介紹一下。

孕晚期睡不著的原因

1、焦慮。到了孕晚期，擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育狀況，擔(dān)心生孩子的疼痛，心情隨著荷爾蒙的影響而波動(dòng)，影響睡眠。

2、尿頻。孕晚期增大的子宮容易壓迫膀胱，會(huì)增加上廁所的次數(shù)，導(dǎo)致晚上會(huì)影響睡眠。

3、荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

4、半夜抽筋。妊娠后期，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，不注意補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致半夜抽筋；還因?yàn)樽訉m逐漸增大，導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，誘發(fā)抽筋，影響到睡眠的質(zhì)量。

孕晚期睡不著怎么辦

1、采取左側(cè)臥位的睡姿。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤(pán)的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。

還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，舒適的臥具、柔和燈光、溫度適宜。

3、放松心情?？梢钥纯磮?bào)紙或書(shū)，或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有利于放松心情，促進(jìn)睡眠。

良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于孕期孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，因此在懷孕過(guò)程中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，還需要保證充分的休息，這樣才能確保孕婦自身和胎兒的健康安全，所以如果各位準(zhǔn)媽媽有連續(xù)多次出現(xiàn)睡眠不好的情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行治療醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)治療。