什么水果降血壓

　　高血壓是常見的疾病，多發(fā)于中老年，但是年輕人也不能避免罹患高血壓，想要降低血壓，除了藥物治療外，我們還可以通過飲食來改善血壓情況，芹菜黑木耳等等綠色食品，都有很好的降壓效果。一起來看看小編推薦的什么水果降血壓吧。

　　什么水果降血壓

　　1、蘋果

　　國外有俗話：An apple a day,keeps the doctor away.翻譯出來就是：每天吃一個蘋果，長期堅持就不用看醫(yī)生。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

　　2、香蕉

　　大家知道香蕉一個很常見的作用就是促進(jìn)胃部消化、治療便秘。其實，醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃是傳說中的“水果之王”，因為它營養(yǎng)豐富，有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。

　　降血壓的好方法

　　1、運動療法。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。當(dāng)然了，不是所有的運動都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運動，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運動。有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多。建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對降血壓是有很大幫助的。

　　2、保持良好的心態(tài)。平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。更有研究發(fā)現(xiàn)，多聽一些舒緩的音樂，是能夠降低血壓的，并且堅持的時間越長，效果越好。

　　除了我們的綠色蔬菜可以降血壓，水果也是很好的降壓食品，如果血壓偏高，平時還要注意好低鹽油，少煙酒的生活習(xí)慣，平時多走走路，運動運動，都是很好的降血壓的方式。如果你喜歡本篇文章，不如分享給身邊更多有需要的人吧。