孕婦游泳注意事項(xiàng)有哪些

孕婦做什么事情，都需要先考慮到是不是有利于腹中的寶寶。做任何事情，一定要以有利于腹中寶寶為條件，傷害到寶寶，對(duì)寶寶不利的事情最好是不要做。很多孕婦都非常喜歡游泳，游泳對(duì)寶寶是有很多好處的。但是游泳的時(shí)候一定要注意一下才行。那么孕婦游泳注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶幔鼓泱w溫升高。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))，如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。

2、下水前做好血壓和脈搏測量

并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

3、游泳姿勢

孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

4、最佳游泳時(shí)間

孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。

5、自備一雙防滑鞋

為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

6、游泳的用力度

過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

7、不可潛水

懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。

8、場地的衛(wèi)生條件

選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。國外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

9、場地選擇

如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。

10、注意補(bǔ)水

不論在游泳前還是游泳后，都要記得補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動(dòng)一樣。因?yàn)?，游泳也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生。

本文詳細(xì)介紹了孕婦游泳的時(shí)候需要注意的問題。如果你是一位喜歡游泳的孕婦，那么你可以認(rèn)真參考一下本文的這十個(gè)注意事項(xiàng)，這樣才可以讓你的游泳進(jìn)行得更加順利，才能夠避免很多危險(xiǎn)的出現(xiàn)，才會(huì)有利于腹中的寶寶哦。