生個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)媽媽的愿望,要想肚中的寶寶哦聰明健康,媽媽就要在孕期全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其中,胎兒對(duì)dha的需求量非常大,所以,孕媽媽在孕期要及時(shí)補(bǔ)充dha。那么,孕期補(bǔ)dha的最佳時(shí)期是何時(shí)?
孕期補(bǔ)dha最佳時(shí)期
孕婦在懷孕20周左右,也就是5個(gè)月時(shí),吃DHA最好。因?yàn)檫@段時(shí)期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期,對(duì)DHA的需要量大,這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育,為寶寶打下良好的視力及智力基礎(chǔ)。
補(bǔ)dha到什么時(shí)候?
孕婦從懷孕5個(gè)月時(shí)開(kāi)始補(bǔ)DHA,可以一直吃到寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)。在孩子出生后,母親繼續(xù)服用DHA,通過(guò)乳汁喂給胎兒。因?yàn)樘浩诩皨雰浩谑悄X部發(fā)育黃金期,腦部發(fā)育過(guò)程中,“黃金期”只有一次,錯(cuò)過(guò)了就難以補(bǔ)救了。
孕婦要補(bǔ)多少dha?
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議:孕期及哺乳期女性,每天攝入DHA不低于300毫克,建議最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。日常飲食中,也有含DHA豐富的食物,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充,如配方奶粉、海魚(yú)、貝類(lèi)、核桃、花生、芝麻、藻類(lèi)等。
孕婦怎么吃dha好?
由于DHA人體不能自身合成的,要靠外界的補(bǔ)充,且在胃酸中易被分解,所以隨餐或與食物同服最好??梢栽诔耘D獭⒍?jié){、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品后,再服用,或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分,才不會(huì)浪費(fèi)DHA。
以上就是小編為大家總結(jié)的補(bǔ)充dha的最佳時(shí)期。小編建議,孕婦最好在孕20周的時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充dha,因?yàn)檫@時(shí)是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。另外,孕婦可以多吃一些富含dha豐富的食物,同時(shí),配以牛奶或豆?jié){,充分吸收利用。
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