瘦腿瑜伽

瑜伽是小編最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。閑余之際練一下瑜伽，好處多多。很多妹子都會(huì)采用瑜伽來(lái)達(dá)到減肥的目的。瑜伽也有瘦腿的功能哦。在這里，小編要為大家一下瘦腿瑜伽的那些事，希望對(duì)大家瘦腿有所幫助哦。請(qǐng)大家聽(tīng)一聽(tīng)小編的介紹。

第一，雙腿并攏，腿部戰(zhàn)直，身體向下彎曲直到雙手能夠完全接觸瑜伽墊，雙腳后跟可以微微抬起，背部挺直，這時(shí)候身體呈倒V字形。

第二，先趴下，將雙腳并攏，雙腿向上抬起，用頭去盡量地靠雙腳。這時(shí)候身體大致呈一個(gè)三角形。

第三，雙手撐地來(lái)支撐身體離開(kāi)地面，雙腿，雙腳背緊貼地，夾緊臀部。這時(shí)候，身體呈L形。

第四 坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，身體盡量向下壓，盡力用胸去貼大腿，用手去觸摸腳尖。

第五，先平躺在瑜伽墊上，然后膝蓋慢慢離地，直到小腿垂直于地面，臀部盡量往天花板上翹。

第六，俯臥撐姿勢(shì)，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個(gè)身體保持緊繃，維持30秒。

第七，跪在瑜伽墊上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢向后仰，用雙手去摸腳后跟，然后身體再慢慢抬起，這個(gè)動(dòng)作很瘦大腿。

第八，坐姿，雙腿并攏拉直，雙手扶雙腿慢慢向上抬起，直到雙腿與身體上半部分垂直，保持幾秒鐘后慢慢放下雙腿，回到坐姿。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于瘦腿瑜伽的內(nèi)容，朋友們聽(tīng)完小編的介紹，對(duì)這方面內(nèi)容還存在什么疑問(wèn)嗎？其實(shí)不止瑜伽是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦，肚皮舞，普拉提，動(dòng)感單車(chē)也有很好的減肥效果。想要減肥的朋友，小編建議你們也可以做一下這些運(yùn)動(dòng)。