月經(jīng)期間吃什么好減肥

月經(jīng)是女性每個月都要經(jīng)歷一次的特殊生理時期。月經(jīng)的正常與否關(guān)系著女性的健康程度。很多女性都知道月經(jīng)期間如果積極進行飲食調(diào)整的話是可以起到很好的減肥效果的，這對很多愛美的女性是一個好事情。那么月經(jīng)期間吃什么好減肥呢？

一、月經(jīng)期間吃5種食物減肥　　

1、紅豆　　

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇?！　?/span>

2、海帶　　

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好?！　?/span>

3、大蒜　　

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救?！　?/span>

4、山藥　　

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足?！　?/span>

5、乳制品　　

乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。　　

二、經(jīng)期減肥飲食注意事項　　

1、飲食熱量　　

我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關(guān)閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經(jīng)?！　?/span>

2、飲食營養(yǎng)　　

有些人為了恢復(fù)正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復(fù)熱量攝入。事實上，靠吃高熱量食物來調(diào)理身體是不會有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。特別要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的?！　?/span>

3、運動　　

運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當(dāng)延長時間或增加頻率。

本文詳細介紹了月經(jīng)期間吃什么東西可以起到很好的減肥作用。如果你想要讓自己的月經(jīng)期間過得更加健康科學(xué)，如果你想要讓自己的身材變得更加苗條，那么月經(jīng)期間你可以遵照本文的這些飲食調(diào)理方式來減肥哦。