月經(jīng)量少該做什么運動

月經(jīng)量少該做什么運動

女性的月經(jīng)是否正常會直接影響生育能力，如果月經(jīng)量過少，有可能會出現(xiàn)不孕的情況，所以月經(jīng)量少的女性需要及時進(jìn)行調(diào)理，運動調(diào)理也是很重要的一個方面，那么月經(jīng)量少該做什么運動？

月經(jīng)量少可以做腹肌運動，腹肌運動能夠加快體內(nèi)血液循環(huán)，尤其是可以使盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)得到改善，從而避免充血，減少痛經(jīng)癥狀，另外腹肌運動還能促進(jìn)肌肉收縮和舒張，能使經(jīng)血排出，對于改善月經(jīng)量少的癥狀也有很好的作用。

在月經(jīng)期間有不少女性會出現(xiàn)身體不適的癥狀，在月經(jīng)的頭三天可以根據(jù)身體情況進(jìn)行運動，最好是選擇輕柔、放松、舒緩的運動，比如瑜伽功初級體操，或者只是簡單的做一些伸展運動，在月經(jīng)期的第五天身體逐漸恢復(fù)，可以開始做有氧運動，比如慢跑、慢走等，這些運動可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使血液流通順暢，能夠有效減輕壓力，月經(jīng)期間應(yīng)該注意避免高抬腿，避免過于疲勞。

在月經(jīng)期間運動可以有效調(diào)節(jié)身體健康狀況，但是如果運動方法不正確，有可能會傷害身體，應(yīng)引起注意。另外，如果運動過后出現(xiàn)月經(jīng)量突然增加很多或者減少的情況，應(yīng)該馬上停止運動，除了運動外，在月經(jīng)期間女性還應(yīng)該注意在飲食上多吃一些補血補氣的食物，比如桂圓、紅棗等，另外還要注意多休息。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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