女性孕期身體情況比較特殊,孕期的飲食也是非常關(guān)鍵的,要是孕婦孕期不注意一些飲食禁忌的話,就可能會(huì)引起身體諸多不適,甚至可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。大家都知道燕麥米的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的,很多孕婦也會(huì)吃些燕麥米,那么,想問(wèn)下孕婦怎么吃燕麥米?
燕麥米屬于粗糧類食物,其中不僅含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分,其糖分含量也比較低,并且有較豐富的粗纖維含量,有助于加快腸胃蠕動(dòng),能有效預(yù)防便秘現(xiàn)象的發(fā)生。燕麥米中的蛋白質(zhì)含量也比較豐富,具有益脾養(yǎng)心的功效,對(duì)人體健康是非常有好處的,所以孕婦孕期是可以適量吃些燕麥米的。
孕婦應(yīng)盡快選擇沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)多加工的燕麥米食用,可以在煮飯是摻和適量燕麥米一起煮,或是用經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單加工的燕麥片沖泡牛奶喝,這樣營(yíng)養(yǎng)都是非常好的。
另外,孕婦在食用燕麥米時(shí)還要注意,一定不要食用過(guò)多燕麥米,因?yàn)檠帑溍茁糜螡?rùn)腸通便的效果,孕婦要是食用過(guò)量的話,很可能會(huì)引發(fā)腹瀉癥狀,嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。尤其是腸胃功能比較薄弱的孕婦,更要謹(jǐn)慎食用燕麥米。
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