孕婦吃什么可以補血

孕婦如果出現身體軟弱無力、頭暈、心悸等癥狀，有可能是貧血。孕期內貧血，對于孕婦和胎兒都不利。所以，可以通過補血方式來改善。具體以食物補血為主，所以，現在就跟小編一起來看看孕婦吃什么可以補血？

在食物方面，孕婦盡量多吃維生素C較豐富的水果蔬菜，比如說蘋果、葡萄和綠色蔬菜等。也要多補充富含維生素A類的食物，比如說牛奶、豆制品和蛋制品等。還有，也要補充鐵元素豐富的食物，例如動物肝臟、雞蛋和豆制品等、菠菜以及番茄等幾種。

1、綠色蔬菜

新鮮的綠色蔬菜本身就含有豐富的葉酸，葉酸能夠促進紅血球的形成，所以也不可少。如果葉酸含量不足，就會造成細胞貧血癥狀。

2、黑色食物

黑色食物含有豐富的鐵元素，對于孕婦貧血具有改善和補血等作用。其黑色食物包括黑豆、黑芝麻和黑木耳等，孕婦多吃這類食物對身體有益。

3、高蛋白類食物

因為胎兒發(fā)育需要大量營養(yǎng)物質，所以補充高蛋白食物必不可少。而且高蛋白類食物不僅能供養(yǎng)胎兒，同時也能補血。目前，高蛋白類食物有牛奶、豆制品、魚類、蛋類、瘦肉不等。

4、紅色食物

這里所指的紅色食物是動物的血。動物的血本身也具有豐富的鐵元素，而且易于吸收；其紅色食物包括鴨血、豬血等。

綜上所述，孕期補血對孕婦和胎兒都有利。除了以上4類食物補血，同樣也可以通過補鐵產品來達到補血目的。不過，孕婦最好不要在孕期內喝咖啡和濃茶，酒也要避免。這樣就不會影響鐵元素的吸收，也利于造血和促進胎兒發(fā)育等。