孕期胎兒偏小怎么吃

很多孕媽媽在孕期可能會(huì)遇到這樣的情形,做完B超后被告知:胎兒偏小。醫(yī)生還可能會(huì)說(shuō),回家多吃點(diǎn),吃點(diǎn)好的。胎兒偏小已經(jīng)是孕期常見的現(xiàn)象了，其實(shí)胎兒偏小是可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)補(bǔ)的，那么，孕期胎兒偏小怎么吃？

1、蛋白質(zhì)

孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的主要來(lái)源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主，有的人會(huì)選擇鴿子蛋，其實(shí)鴿子蛋的營(yíng)養(yǎng)跟雞蛋類似，蛋白質(zhì)含量并沒有高出多少，但是因?yàn)椴幌耠u蛋產(chǎn)量那么多，所以價(jià)格略昂貴。另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶制品，都很適合孕媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、脂肪

脂肪，要選擇優(yōu)質(zhì)的脂肪：深海魚類、堅(jiān)果、酪梨以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來(lái)的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。還有乳制品也是優(yōu)質(zhì)脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質(zhì)并不及以上提到的。

3、葉酸、鈣質(zhì)、鐵等

葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等，鈣質(zhì)可以從海帶、蝦皮、堅(jiān)果類食物中獲取；鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

如果孕媽媽胃口不好，或向來(lái)吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。注意，不要同時(shí)疊加食用，以免某些維生素過(guò)量。