孕期怎么控制飲食體重

孕期怎么控制飲食體重

女性在懷孕的時候，體重都會有所增加，這是很正常的事情。但是孕婦們要注意，體重必須要科學的增加，如果孕期體重增加的太多、太快，就很容易引起妊娠期疾病，比如妊娠糖尿病和妊高癥等。那么，孕期怎么控制飲食體重呢？

女性在懷孕的時候，通過調(diào)整飲食結(jié)構來控制體重，是特別有效的方法。大家平時盡量多吃蔬菜，因為蔬菜中的能量會低一些，并且還富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，同時要避免吃油膩的食物。因為油膩食物吃的太多，就很容易讓身上堆積脂肪。

孕婦們應該少吃甜食，減少對糖分的攝入量。因為糖分攝入過多的話，就非常容易長胖的，因此像巧克力、蛋糕等甜食就不能吃了。尤其是身材已經(jīng)比較胖的孕婦，就更要多加注意了，含糖量高的水果也不宜食用。

孕期女性的活動量會減少，這也容易導致發(fā)胖。其實處在孕期的女性，還是需要適當運動的，例如散步，就比較適合孕婦。這可以消耗能量，避免體內(nèi)積攢太多的脂肪。另外，孕婦們在進行運動的時候，必須要量力而為。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦