哺乳期嚴(yán)重掉頭發(fā)怎么辦

女性朋友在哺乳期的時候發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)，甚至出現(xiàn)了一抓一大把的現(xiàn)象。每個年輕女性都希望自己擁有烏黑濃密的頭發(fā)，如果脫發(fā)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，那么肯定會讓他們感覺到特別擔(dān)心，并且這個時候發(fā)質(zhì)也會變得特別干燥粗糙。針對這類女性朋友，我們究竟應(yīng)該怎么辦呢?

1、避免拉扯頭發(fā)

盡量避免拉扯頭發(fā)，尤其是避免將頭發(fā)做向后梳拉的動作，這樣會讓你的掉發(fā)更加的嚴(yán)重，還會傷到毛囊。

2、更換洗護發(fā)乳

將洗發(fā)精、護發(fā)乳更換成針對發(fā)少的機能性洗發(fā)精和護發(fā)乳，但要咨詢下你的醫(yī)生，看是否會對母乳造成影響。

3、干脆剪掉頭發(fā)

一般來說，長頭發(fā)比短頭發(fā)容易掉落，所以如果哺乳期掉發(fā)特別厲害，很多媽媽都會選擇干脆剪短，讓掉發(fā)不那么嚴(yán)重。

4、少做發(fā)型

盡量的不燙發(fā)、染發(fā)等，因為做發(fā)型用的產(chǎn)品會傷害你的頭發(fā)，讓頭發(fā)更脆弱，所以盡量的少用，以免傷害頭發(fā)。

5、多吃蔬菜水果

大量掉發(fā)的女性可以多吃蔬菜和水果，它們含有大量的黃酮類化合物和抗氧化劑，可以保護你的頭發(fā)毛囊，促進(jìn)增長。

6、食物補充營養(yǎng)

可加強蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補充，例如：豬肉、魚肉、鮮奶、雞蛋等。也可額外加大維生素及礦物質(zhì)的攝取，尤其是哺乳期女性，為了自身及寶寶的健康，更要營養(yǎng)均衡。

哺乳期掉發(fā)是很多女性朋友都會碰到的問題，所以大家也不要太過緊張，在哺乳期大家一定要保證充足的休息，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，還有就是大家必須要有愉悅的心情，在平常洗頭發(fā)的時候盡量選擇比較好的洗發(fā)水，還有就是適當(dāng)參加體育鍛煉，也可以改善自己的體質(zhì)。