一日三餐減肥餐

隨著肥胖人群的增多，各種針對肥胖的減肥措施也多了起來。但是在各種減肥方法進行的同時，注意食物的搭配和熱量的吸收，對于減肥的效果起著關鍵性的作用。所以從一日三餐改為減肥餐入手是非常正確的。下面我們就來介紹一些一日三餐減肥餐的食譜。

一日三餐吃什么減肥

1.早餐應該吃的稍微豐盛一點，雖然說在減肥期間，但是早餐也不能吃得太少了，早餐可以適當的吃一些油脂高的食品，熱量高一點也沒有關系，雞蛋牛奶都是早餐不錯的選擇的。

2.減肥期間午餐要吃得少一點，最好選擇熱量低的食品，如果要吃肉的話，應該選擇瘦肉，不要選擇肥肉，可以選擇雞腿肉或者是排骨，對于鍛煉肌肉，減少脂肪都是有幫助的。

3.減肥期間最好不要吃晚餐，效果會更好，如果實在堅持不了的話，晚餐更要少吃，應該吃水果或者是喝酸奶有助消化的功效，熱量又比較低，可以盡快的把贅肉減去。

適合減肥期間吃的食品

1.減肥期間適合多吃水果，水果的營養(yǎng)是很豐盛的，里面還有多種維生素和纖維素，吃水果有利于消化，又不容易吸收高熱量的。

2.減肥期間可以適當的吃一些奶制品，奶制品的熱量不是很高，而且身體容易吸收，對于健康有利，減肥期間吃奶制品的話，不容易引起營養(yǎng)不良。

一日三餐減肥餐的推薦食譜，以上介紹了不少，但是在進行減肥并且使用減肥餐的同時，要注意一減肥餐食用的量，要和白天的運動量持平，如果運動的少了，也就少攝入一些熱量，但如果大量運動后去吃進去東西太少的話，很可能會造成四肢無力的癥狀。所以在應用的時候要靈活運用。