成人缺鈣吃什么好

成人缺鈣吃什么好

多數(shù)女性在生完孩子后會出現(xiàn)腿酸無力的現(xiàn)象，影響日常生活，有部分人不明白是由什么原因造成的，想要去醫(yī)院做檢查，是否因為生完孩子后身體虛弱，不知道是不是營養(yǎng)缺乏或缺鈣引起，成人缺鈣吃什么好？

產(chǎn)后的寶媽出現(xiàn)缺鈣時可以吃一些含鈣高的食物，可以吃些鈣物質(zhì)，比如牛奶、瘦肉、雞蛋和骨頭湯等營養(yǎng)性高的食品，通常哺乳期的婦女身體比較虛弱，如果不及時補充鈣物質(zhì)會造成營養(yǎng)缺乏出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴重時可能會出現(xiàn)腿部抽筋以及牙齒松動的癥狀。

如果通過飲食方面沒有得到改善，可以到醫(yī)院做具體的檢查，對癥處理。缺鈣時也可以適當?shù)某砸恍┬迈r的水果蔬菜，比如蘋果和橙子，蔬菜類有海帶和紫菜等不僅可以補充鈣物質(zhì)，還可以同時補充體內(nèi)的微量元素，也可以適當吃些魚肝油促進鈣吸收。

在日常生活中，可以到陽光充足的地方多曬曬太陽促進鈣吸收，但要注意避免著涼，適當增加衣物，以免寒冷刺激出現(xiàn)腿疼、腹痛的現(xiàn)象，也可以適當做一些肢體運動鍛煉或練瑜伽，增強自身抵抗力。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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