很多想減肥的朋友都應該聽說過蘋果減肥法吧,可是很多人都不清楚具體是怎樣一個吃法就隨便吃,有的人一天只吃一個蘋果,有的人一天吃十幾個,減肥效果沒有達到,卻變得看到蘋果就想吐了。其實真正的蘋果減肥法是怎樣的呢?一天要吃多少個蘋果才能達到蘋果減肥法的標準呢?
蘋果減肥法一天可以5個蘋果。吃得再多也沒有用,最好不多于7個。從蘋果減肥法原理分析,每天吃再多蘋果,熱量還是會比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分,易消耗的物質(zhì)。消耗的并不是脂肪,因此,體重很可能會反彈,減肥減脂效果并不理想。
蘋果減肥期間如何一天吃5個蘋果?其實早中晚及加餐都可以,自己安排好。不同種類的蘋果都可以吃,但一定要新鮮,而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛采摘的,鮮嫩蘋果具有獨特的清香,含有的酶也多,可以提高新陳代謝,改善身體環(huán)境。
不過,蘋果減肥這種方法也存在一些缺點的。首先是體重極易反彈。這是一種快速瘦身方法,減去的都是水分。瘦身期間,我們的身體會缺乏蛋白質(zhì),肌肉會被損耗減少,熱量就更難消耗了,導致脂肪堆積。一旦停下來很快就會反彈了,減肥也會越來越難。
蘋果減肥還可能導致月經(jīng)失調(diào),單次蘋果減肥后,也許你不會馬上感覺到對身體的負面影響。但如果你經(jīng)常使用蘋果減肥的話,很可能就會出現(xiàn)血壓低,月經(jīng)紊亂、皮膚差等問題了。
其實蘋果減肥法也算是一個變向的節(jié)食減肥法,不值得使用這個方法去減肥。如果有胃病或者什么腸胃疾病的朋友,千萬不要嘗試,一定要按時進食。需要減肥,還是堅持每天都去做運動,改善自己的飲食習慣,這樣才是正確的減肥方法。
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