女性脫發(fā)吃什么食物

隨著生活壓力的加大，以及生活節(jié)奏的加快，很多女性都會發(fā)現(xiàn)開始脫發(fā)，尤其是洗頭發(fā)的時候，大把大把地脫發(fā)，真是讓人發(fā)愁。那么，女性脫發(fā)吃設(shè)么食物比較好呢？今天，小編就為大家推薦幾種防止脫發(fā)的食物，希望可以幫助大家改善脫發(fā)的狀況。

三文魚

紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。   　　

核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。   　　

牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。   　　

蛋類

除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。   　　

菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。  

以上就是小編給大家推薦的防治女性脫發(fā)的物種食物，都不是什么山珍海味，平常生活隨處可見，正在為脫發(fā)煩惱的小伙伴不妨試試喲！