頭發(fā)稀少怎么治

在如今，很多人都出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期受到種種壓力的困擾，導(dǎo)致頭發(fā)的生長(zhǎng)也受到了嚴(yán)重的抑制。很多人都出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，那么頭發(fā)少怎么辦呢？別擔(dān)心，媽網(wǎng)百科接下來(lái)介紹頭發(fā)稀少怎么治的方法。

1、勤洗頭及梳頭

根據(jù)有關(guān)的中醫(yī)專家表示，每天早上晚上各梳發(fā)上百次，能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭發(fā)間的通風(fēng)。但是因?yàn)轭^皮是極其容易出汗弄臟的地方，因此，經(jīng)常洗頭和梳頭對(duì)于防治脫發(fā)禿頭和頭皮屑的發(fā)生具有非常明顯的有利作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、合理飲食很重要

（1）補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（2）補(bǔ)充植物蛋白

周所周知，我們的頭發(fā)是一種角質(zhì)蛋白，因此如果你的頭發(fā)干枯并且發(fā)梢裂開，可以多食一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

（3）多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)頭發(fā)稀少怎么治療的方法。另外大家需要注意，頭發(fā)少的原因有很多是來(lái)自飲食問(wèn)題，一些辛辣刺激食物以及煙酒等，都會(huì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)具有抑制作用，還有一些食物，例如韭菜、姜、花椒、辣椒、蔥、蒜以及桂皮等等，大家要盡量避免食用哦！