練普拉提的好處

練普拉提的好處

健身鍛煉在現(xiàn)代社會中已經(jīng)不是男性朋友的專屬了，不少女性朋友為了更加完美的身材，也同樣加入了健身大軍。而說到什么運動最能給女性朋友們塑造身型，相信很多人都會說普拉提運動。那么大家了解普拉提運動的相關(guān)好處嗎？

練普拉提的好處

一、減肥瘦身 

普拉提是一種有氧運動，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。

二、提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。

三、挺拔身姿

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用。

練普拉提注意事項

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人，但是更加適合于成年女性。

2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

不看不知道，一看才知道原來普拉提運動還有著那么多的好處，喜歡運動的你趕緊行動起來嘗試一下吧！而普拉提運動雖然看上去與瑜伽運動很像，但是兩者還是不一樣的，因此需要區(qū)分開來。在練普拉提運動的時候，一定要做好熱身運動，以免出現(xiàn)肌肉拉傷等狀況。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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