絕經(jīng)后吃哪些食物延緩衰老

絕經(jīng)后吃哪些食物延緩衰老

眾所周知，女性朋友在絕經(jīng)后往往衰老的會(huì)比較快，因?yàn)榻^經(jīng)后，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)明顯下降，容易讓女性的皮膚變得松弛，臉上也容易長(zhǎng)皺紋，那么，絕經(jīng)后吃哪些食物延緩衰老呢？

女性在絕經(jīng)后可以吃一些含有大豆異黃酮的食物能延緩衰老，常見(jiàn)的就是一些豆類及豆制品。因?yàn)榇蠖巩慄S酮可以和雌激素受體相結(jié)合，具有調(diào)節(jié)雌激素的作用。長(zhǎng)期食用這些食物可以起到補(bǔ)充雌激素的作用，從而改善皮膚狀態(tài)和骨質(zhì)疏松的情況，對(duì)緩解更年期癥狀也有幫助。

女性在絕經(jīng)后也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來(lái)延緩衰老，因?yàn)檫M(jìn)入絕經(jīng)期后，女性皮膚容易長(zhǎng)皺紋，容易出現(xiàn)色斑、干燥等皮膚問(wèn)題。如果能及時(shí)補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，可以讓皮膚細(xì)胞更好的鎖住水分，從而起到減淡皺紋的作用。

絕經(jīng)后不妨吃一些富含鈣質(zhì)的食物，也可以起到延緩衰老的作用，因?yàn)榕越^經(jīng)后體內(nèi)鈣質(zhì)流失很快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，容易腰酸背疼。此時(shí)不妨吃一些含鈣量豐富的食物，有助于強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦