30多歲吃什么鈣

30多歲吃什么鈣

鈣是不可缺少的微量元素之一,如果身體缺鈣,就會(huì)有很大的影響。不僅孩子要補(bǔ)鈣,大人缺鈣也需要補(bǔ)鈣。任何一個(gè)年齡段的人都有可能缺鈣,一旦缺鈣后就要及時(shí)補(bǔ)鈣。那么30多歲吃什么鈣好?

人到了30歲左右,身體里面的鈣流失就比較快,所以出現(xiàn)缺鈣的癥狀后就要及時(shí)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最直接的方法就是服用鈣片,可以到藥店買適合的鈣片。服用鈣片的時(shí)候還要吃維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收,補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。

補(bǔ)鈣的同時(shí)還可以多外出曬太陽(yáng),也能促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)還可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的效果,可以多吃一些含鈣量高的食物,比如牛奶、海魚(yú)、蝦米等,補(bǔ)鈣的效果也是很好的。除了吃這些食物外,平時(shí)還要多吃一些蔬菜和水果,可以補(bǔ)充維生素。在飲食上最好做到營(yíng)養(yǎng)全面,不要挑食,不健康的食物最好少吃。

30歲正是身體最好的時(shí)候,這時(shí)候一定要多鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),讓身體更加健康。如果身體缺鈣了就要及時(shí)補(bǔ)鈣,在補(bǔ)鈣期間可以觀察身體變化,如果缺鈣的癥狀消失了,就不需要再額外吃鈣片了,以免補(bǔ)鈣過(guò)量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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