半夜二點(diǎn)總醒是咋回事

半夜二點(diǎn)總醒是咋回事

大家都知道，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體很不好，半夜兩點(diǎn)正是睡眠的時(shí)間，休息好了才能保持充沛的活力。但是，有些人會(huì)在半夜二點(diǎn)突然醒來(lái)，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，那么，半夜二點(diǎn)總醒是咋回事？

一是睡眠時(shí)間夠了：一般人每天睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)就足夠了，如果每天很早睡覺(jué)，比如在晚上七八點(diǎn)就睡了，那么可能夜里兩三點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，這段時(shí)間的睡眠已經(jīng)足夠了，身體也不會(huì)感覺(jué)疲勞，所以不用擔(dān)心。如果不想半夜醒來(lái)，那么可以自己調(diào)整一下睡覺(jué)時(shí)間。

二是精神壓力太大：有的人白天壓力太大，一到晚上就會(huì)失眠，晚上應(yīng)該讓大腦得到休息，睡前最好調(diào)整好心情，放松下來(lái)，不要想太多，這樣才能睡個(gè)好覺(jué)。要是長(zhǎng)期精神壓力太大，即使睡著了，半夜可能也會(huì)多夢(mèng)驚醒，很難再入睡，所以建議釋放出過(guò)多的壓力。

三是運(yùn)動(dòng)量太大：可能有的人喜歡晚上做運(yùn)動(dòng)，但是晚上或睡前做了大量運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓大腦處于興奮的狀態(tài)，這樣半夜就睡不著了。如果真的喜歡運(yùn)動(dòng)，建議選擇輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣既能鍛煉到身體，也不會(huì)太拼。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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