45歲怎么減肥

45歲怎么減肥

過了25歲后，明顯能感覺到隨著年齡的增長我們的代謝反而減慢。不再是當初吃死不胖的易瘦體質(zhì)了，水桶腰、啤酒肚統(tǒng)統(tǒng)涌現(xiàn)，感覺喝涼水都能長幾斤肉肉。那么，45歲該怎么減肥呢？

無論是在哪個年齡段，管住嘴、邁開腿必定是有效減肥的基礎(chǔ)方法。要少吃，還要會吃。合理的飲食安排極其重要，45歲后人體的基礎(chǔ)代謝相比20大幾歲要弱很多，在飲食方面需要多吃新鮮水果蔬菜、雜糧飯等，不但可以減肥還能防治便秘。

特別注意的是一定要避免攝入含糖量較多的食物，比如甜點、奶酪、奶茶、碳酸飲料等一定要少吃甚至不吃，減肥期間可以多吃些蛋白，比如雞胸肉、雞蛋、牛肉等。

當然，畢竟因為年齡、代謝的問題，減肥之路肯定會比二十幾歲要辛苦之多，所以要學著去接受、適應如今醫(yī)學和科技迅速發(fā)展的這個時代，可以嘗試科學瘦身。隨著現(xiàn)代醫(yī)學美容行業(yè)的崛起，不得不承認好多儀器、先進技術(shù)帶來的減肥效果立竿見影，甚至有些科學減肥的手段是沒有太大副作用的，不需要太擔心，但是一定要在規(guī)范醫(yī)師的指導下去進行。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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